Συμφωνώ ότι συχνά, ενώ κάνουμε αθλήματα, είμαστε έτσινα το συνηθίσεις, απλά δεν μπορώ να φανταστώ τι πρόκειται να συμβεί, γι 'αυτό άφησε το αγαπημένο σας σκι ή ποδηλασία, πατινάζ, πισίνα και άλλες χρήσιμες διασκέδαση. Εν τω μεταξύ, όταν προκύψει εγκυμοσύνη, είναι αναγκαίο να σκεφτούμε και να κάνουν επιλογές μερικές φορές. Πόσο συμβατά είναι τα αθλήματα και η εγκυμοσύνη και είναι συμβατά καθόλου;
Θυμηθείτε, οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας είπαν - ξεκουραστείτε περισσότερο, χαλαρώστε, φάτε για δύο. Ναι, και η επίσημη ιατρική πίστευε ότι ο αθλητισμός και η εγκυμοσύνη - όχι οι καλύτεροι φίλοι.
Παρ 'όλα αυτά, η ζωή δεν στέκεται ακίνητη, και μέσα μαςο χρόνος για την εγκυμοσύνη είναι μια εντελώς διαφορετική στάση. Εξάλλου, η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, αλλά επειδή ο αθλητισμός και η εγκυμοσύνη αλληλοσυμπληρώνονται αρμονικά μεταξύ τους. Το κύριο πράγμα είναι να τηρηθεί η αρχή της λογικότητας.
Και τώρα για τα πάντα. Λοιπόν, ας πούμε ότι είστε άπληστος σκιέρ. Πώς να συμπεριφέρεσαι τώρα; Πραγματικά πρέπει να αρνηθείτε τα ταξίδια για σκι; Ας ξεκινήσουμε με τον τρόπο με τον οποίο ο ιατρός εκτιμά την γενική σας υγεία. Έχετε απειλή αποβολής, εισάγετε μια ομάδα κινδύνου για έναν ή άλλο λόγο; Εάν η απάντηση είναι αρνητική, τότε δεν χρειάζεται να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το cross-country σκι είναι χρήσιμο, αλλά επιλέξτε μια συνηθισμένη ομαλή πίστα σκι, χωρίς κατηφορικές διαδρομές. Αλλά κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης από τις βόλτες του σκι είναι καλύτερα να αρνηθείς εντελώς, και αυτό έχει τους δικούς του λόγους, αφού τα ενεργά σπορ μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη γέννηση.
Εάν είστε οπαδός ποδηλάτων με εμπειρία, τότε -με έναν καλό τρόπο. Αλλά αν η εμπειρία της ιππασίας είναι μικρή ή δεν ξέρετε πώς να κρατήσετε ένα ποδήλατο, τότε αφήστε τις προσπάθειές σας να στρέψετε έναν φίλο δίτροχο προς το παρόν. Θυμηθείτε ότι σε έγκυες γυναίκες ο συντονισμός είναι μειωμένος, οπότε επιλέξτε ένα ασφαλές άθλημα.
Σε γενικές γραμμές, ο αθλητισμός και η εγκυμοσύνη είναι καλοί όταν υπάρχει προκαταρκτική αθλητική κατάρτιση και η εκμάθηση νέων τύπων αθλητικής δραστηριότητας για τον εαυτό σας, σε μια ενδιαφέρουσα θέση, δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
Ξεχωριστά, θέλω να πω για το τρέξιμο. Κατά το πρώτο εξάμηνο της εγκυμοσύνης, μπορείτε να πάτε για ένα σκούντημα για περίπου 20-30 λεπτά, τρέχει μόνο ένα ήρεμο σταθερό ρυθμό, χωρίς να προσποιείται να κατακτήσει μαραθώνιο αποστάσεις. Κατά το δεύτερο εξάμηνο του τζόκινγκ εγκυμοσύνης θα πρέπει να αντικατασταθεί από το περπάτημα, θα ήταν πολύ πιο χρήσιμο.

Έτσι, συνοπτικά συνοπτικά, αποδεικνύεται ότι ο αθλητισμόςκαι η εγκυμοσύνη, κατάλληλη για το "φινάλε" τους είναι ασυμβίβαστες; Καθόλου. Μόλις σε αυτήν την περίοδο πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο έντονη και να επιλέξετε κάτι απλούστερο, για παράδειγμα, κολύμπι. Με την ευκαιρία, η πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν εμπόδισε κανέναν άλλο. Όπως γνωρίζετε, ακόμη και ειδικές τάξεις γίνονται για έγκυες γυναίκες, αθλήματα στο νερό ή aqua aerobics. Επισκεφθείτε μαθήματα ομάδων, ώστε να έχετε τόσο σωματική χαλάρωση όσο και ηθική υποστήριξη.
Ο αθλητισμός με την πλήρη έννοια της λέξης είναι καλύτερα να ακυρωθεί,αντικαθιστώντας το με ασκήσεις. Είναι ιδανικό για μεγάλες λαστιχένιες μπάλες, οι οποίες βελτιώνουν την κυκλοφορία της λεκάνης και τον συντονισμό των κινήσεων, ανακουφίζουν την ένταση από τους μυς της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης. Δεν μπορεί να ονομαστεί άθλημα με την πλήρη έννοια της λέξης, αλλά αυτό ακριβώς χρειάζεστε τώρα.
Υπάρχουν κάποια άλλα αθλήματα που είναι αρκετά συμβατά με την εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, τένις. Καλές ασκήσεις stretching, και δεν χρειάζεται να τρέχετε πολλά.
Και περισσότερο, αυτό που συνιστούν οι ειδικοί, είναι αυτόποδήλατο γυμναστικής, η οποία είναι πολύ πιο χρήσιμο από ένα ποδήλατο. Αυτό είναι ασφαλέστερο. Μόνο που πρέπει να προ-αερίστε το δωμάτιο, και στη συνέχεια να λάβει ένα λεπτό 20. Στη συνέχεια, εισαγάγετε ξανά τον καθαρό αέρα, γιατί μετά από αυτές τις συνεδρίες αυξάνει δραματικά την ανάγκη για οξυγόνο, οι πνεύμονες αρχίζουν να λειτουργούν με την κυριολεκτική έννοια του δύο.
Μετακινήστε, ταξιδεύετε, γνωρίστε τον κόσμο, αναπτύξτε, απλά μην καθίσετε σε τέσσερις τοίχους. Θυμάσαι τι είπαμε στην αρχή του άρθρου; Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια!