Ποιες βιταμίνες περιέχονται στο λεμόνι; Πόσο σε ένα λεμόνι είναι η βιταμίνη C;

Προσέλκυση της κίτρινης και ιδανικής μορφής αυτούο καρπός προσελκύει την προσοχή και οι μνήμες των γευστικών ιδιοτήτων του κάνουν πολλά μπούκλες και μερικοί - να ονειρεύονται ένα νόστιμο και αρωματικό τσάι. Στις κρύες εποχές, η ζήτηση για αυτό αυξάνεται σημαντικά, επειδή βοηθά στην αντιμετώπιση αναπνευστικών ασθενειών. Πιθανόν, πολλοί ήδη μαντέψαν ότι μιλάμε για ένα λεμόνι. Έτσι τι είναι αυτό το πολύχρωμο φρούτο, καθώς και ποιες βιταμίνες περιέχονται στο λεμόνι, θα συζητήσουμε στο άρθρο μας.

ποιες βιταμίνες περιέχονται στο λεμόνι

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι το λεμόνι είναι πολύχρήσιμο για το ανθρώπινο σώμα και περιέχει στη σύνθεσή του μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων βιταμινών, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ανοσίας και την αντίσταση σε πολλά κρυολογήματα. Ένας από αυτούς είναι το C, ή το ασκορβικό οξύ, το περιεχόμενο του οποίου είναι λεμόνι πρακτικά πρωταθλητής. Έτσι, πόση ποσότητα βιταμίνης C σε ένα λεμόνι, καθώς επίσης και ποια ποσότητα περιέχει σε αυτό το καρπό άλλες όχι λιγότερο χρήσιμες ουσίες, θα εξετάσουμε στον πίνακα.

Σύνθεση βιταμινών

ΒιταμίνεςΠοσότητα mg ανά 100 g προϊόντος
Καροτίνη0,01
Β10,04
Β20,02
B50,2
Β60,06
B99

PP

0,1
Γ40-75

Τι βιταμίνες περιέχονται στο λεμόνι, λεπτομερής περιγραφή του τι είναι χρήσιμες για το σώμα μας, εξετάστε παρακάτω.

Καροτίνη παίζει σημαντικό ρόλο σε όλες τις μεταβολικέςδιαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας, ενώ αναπληρώνουν τις ανθρώπινες ανάγκες για βιταμίνη Α. Είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη, γι 'αυτό είναι τόσο απαραίτητο για το σώμα του παιδιού.

Ομάδα Β

Β1, ή θειαμίνη, παρέχει μια κανονική ανταλλαγήυδατανθράκων στον εγκέφαλο, το συκώτι και άλλα σημαντικά όργανα. Λόγω χρήσιμες ιδιότητες του σώματός μας καταπολεμά την κούραση, κατάθλιψη, ανορεξία, έλλειψη ενέργειας και δύναμης. Βιταμίνη Β1 προστατεύει τη χοληδόχο κύστη και το συκώτι στην εκπαίδευση σε αυτές τις πέτρες και άμμο, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των νευρικών κυττάρων, βελτιώνει τη μνήμη και τη σκέψη διεργασίες, δεν είναι περίεργο αυτό ονομάζεται «βιταμίνη για τον εγκέφαλο και τη μνήμη.» Επίσης, αυξάνει την ανοσία, βελτιώνει πεπτικά όργανα, μειώνει τη φλεγμονώδη αντίδραση του δέρματος (λειχήνες, ψωρίαση, νευροδερματίτιδα, έκζεμα), βοηθά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού έχει αναλγητικές ιδιότητες.

πόση βιταμίνη c στο λεμόνι

Β2, ή ριβοφλαβίνη, είναι απαραίτητη για μαςοργανισμό. Προστατεύει τον αμφιβληστροειδή του ματιού, εμποδίζοντας την ανάπτυξη του καταρράκτη, είναι υπεύθυνη για την παραγωγή του σώματος των ορμονών του στρες, βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος (στεφανιαία νόσος, αγγειακές σπασμοί, μεταφέρθηκε καρδιακή προσβολή).

Παρακάτω θα εξετάσουμε ποιες βιταμίνες περιέχονται στο λεμόνι ακόμα, καθώς και τις χρήσιμες ιδιότητές τους για το ανθρώπινο σώμα.

Β5, ή παντοθενικό οξύ, προωθείη ανάπτυξη ενός οργανισμού και την ανάπτυξη, βοηθά τα κύτταρα για την παραγωγή ενέργειας, και όχι την ηλικία, έτσι ώστε κατά τα πρώτα σημάδια της γήρανσης ενημερώνονται ώστε να λαμβάνουν βιταμίνη Β5. Μεταξύ άλλων, είναι επίσης αγωνίζεται με τους εχθρούς του δέρματος, για παράδειγμα, με αλλεργία, με αποτέλεσμα τη σειρά του νευρικού συστήματος, βελτιώνει το μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων, συμμετέχει στη δημιουργία των ορμονών του φλοιού των επινεφριδίων.

τι βιταμίνες στο λεμόνι

Β6 ή πυριδοξίνη, είναι πολύ σημαντική κατά την εγκυμοσύνη,καθώς και με την πρόσληψη ορισμένων οιστρογονικών φαρμάκων από τις γυναίκες. Τα άτομα B6 είναι απαραίτητα σε περίπτωση κανονικής χρήσης στεροειδών φαρμάκων. Στη νέα γενιά αυτή η βιταμίνη θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή. Το B6 βοηθάει επίσης στην αϋπνία, στις αποτυχίες της μνήμης, στην έλλειψη ανοσίας.

Β9 ή φολικό οξύ είναι απλά απαραίτητοέγκυες γυναίκες (για την πρόληψη ενδομήτρια εμβρυϊκών ανωμαλιών) και συμμετέχει στο σχηματισμό νέων κυττάρων αίματος, παρακολουθεί το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, οδηγεί σε φυσιολογική γαστρική οξύτητα, να επηρεάσουν τη λειτουργία του ήπατος και των εντέρων, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεση, δίνει αισιοδοξία, αυξάνει τη ζωτικότητα, κάνει μια βιασύνη της ενέργειας.

Τι βιταμίνες είναι στο λεμόνι. εκτός από τα παραπάνω, εξετάζουμε παρακάτω.

Η βιταμίνη PP είναι απαραίτητη για μας για τα μαλλιά, το δέρμα, τα μάτια,ηπατικής λειτουργίας, παρέχει τη δύναμη και την απόδοση του νευρικού συστήματος, βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους, βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνει τον κίνδυνο του συνδρόμου, καταρράκτη, ημικρανίες, κατάθλιψη, ζάλη, αλκοόλ εξάρτηση του Alzheimer.

Και, τέλος, η βιταμίνη C. Είναι πολύ σημαντικό για το σώμα μας. Και πόση βιταμίνη C σε λεμόνι; Αυτό το φρούτο για το περιεχόμενό της σχεδόν πρωτοπόρος (75 mg ανά 100 γραμμάρια προϊόντος). Η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία από τα κρυολογήματα, ρευματισμούς, φυματίωση, εξαλείφει τις αλλεργίες, αιμορραγία των ούλων, αποτελεσματικά καταπολεμά εντερικά σκουλήκια, και μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βελτιώσει τη διάθεση, να σπάσει τη χοληστερόλη και να το αφαιρέσετε από το σώμα.

Από τα χρήσιμα μικροστοιχεία, τα οποία περιέχουν λεμόνι

Τι είδους βιταμίνη περιέχει αυτό το υπέροχο φρούτο, έχουμε ήδη καταλάβει, τώρα θα δώσουμε προσοχή σε χρήσιμες ουσίες.

Στοιχεία ιχνώνΠοσότητα mg ανά 100 g προϊόντος
Κάλιο163
Ασβέστιο40
Μαγνήσιο12
Νάτριο11
Φώσφορος22
Σίδερο600-1200

Το κάλιο επιτρέπει στους μυς να συστέλλουν, να ασκούνέλεγχος της καρδιακής συχνότητας, ρύθμιση της πίεσης, απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, προστασία από εγκεφαλικά επεισόδια, κατάθλιψη και παροχή στον εγκέφαλο με οξυγόνο.

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των οστών, έχει ηρεμιστικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα.

Το νάτριο ρυθμίζει τη νευρομυϊκή δραστηριότητα, διατηρεί ισορροπία νερού-αλατιού, παρέχει ουσίες στο αίμα, μια διαλυτή κατάσταση, είναι υπεύθυνη για την παροχή θρεπτικών ουσιών στα όργανα.

Ο φωσφόρος εμπλέκεται στις πιο σημαντικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας, στις διαδικασίες ανταλλαγής ενέργειας και αποτελεί μέρος σημαντικών βιολογικών ενώσεων.

Το μαγνήσιο είναι ρυθμιστής της κυτταρικής ανάπτυξης,σας επιτρέπει να αφαιρέσετε από το σώμα περιττές ουσίες, αυξάνει το επίπεδο της χρήσιμης χοληστερόλης στο αίμα, μαλακώνει τα αποτελέσματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα.

Ο σίδηρος εμπλέκεται στη μεταφορά οξυγόνουοι πνεύμονες στον ιστό, καθώς και στην αιματοποίηση, παρέχουν στο σώμα ενέργεια, ομαλοποιεί το έργο του νευρικού και μυϊκού συστήματος, καταπολεμά την κόπωση, την αναιμία.

λεμόνι που περιέχει βιταμίνες

Τα οφέλη του λεμονιού

Βιταμίνες που περιέχεται στο λεμόνι δυνατή την παροχή αντισηπτική επίδραση, για την προστασία του ιστού από τη φθορά, να σκοτώσει επιβλαβή βακτήρια, για την καταπολέμηση ασθενειών που επηρεάζουν την αναπνευστική οδό.

Το τσάι με λεμόνι έχει ένα ανεκτίμητο όφελος για το κρύο, βοηθά στην ομαλοποίηση της θερμοκρασίας του σώματος, διότι είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι το λεμόνι έχει εξαιρετικά sweatshops.

βιταμίνες σε λεμόνι

Αν προσθέσετε το χυμό του στις μάσκες του προσώπου, μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή, να βελτιώσετε το χρώμα του δέρματος και να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης.

Απώλεια λεμονιού

Παρά το γεγονός, πόσες και ποιες βιταμίνεςπεριέχονται στο λεμόνι, το οξύ σε αυτό το φρούτο μπορεί να προκαλέσει κάποια βλάβη στο σώμα. Ως εκ τούτου, το λεμόνι πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή στην καθαρή του μορφή για εκείνους με έλκος στομάχου, υπερκινητική γαστρίτιδα, έλκος του δωδεκαδάκτυλου.

Λεμόνι για δόντια

Πολύ συχνά το λεμόνι χρησιμοποιείται στην οδοντιατρική. Είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την αιμορραγία των ούλων και μπορεί επίσης να προκαλέσει λεύκανση και να απαλλαγεί από την πλάκα. Αλλά από την άλλη πλευρά, το κιτρικό οξύ, που περιέχεται στο λεμόνι, μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών. Ως εκ τούτου, οι οδοντίατροι συνιστούν ότι μετά την εφαρμογή χυμού λεμονιού ή τα προϊόντα που το περιέχουν, χρησιμοποιήστε μια αποκατάσταση πάστα και μια βούρτσα με μαλακές τρίχες.

λεμόνι για δόντια

Σχετικά με το τι βιταμίνες στο λεμόνιπεριέχει και, επίσης, ποια χρήσιμα ιχνοστοιχεία είναι στη σύνθεση αυτού του φωτεινού καρπού, απαντήσαμε λεπτομερώς στο άρθρο μας. Από τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε - φάτε λεμόνι σε μέτρια ποσά και πάντα να είστε υγιείς!