Η βάση αυτής της δίαιτας είναι καρποί, γιαμε εξαίρεση τα σταφύλια και τις μπανάνες, οι οποίες θα πρέπει να αποκλειστούν. Με αυτή τη διατροφή μπορείτε να ρίξετε περίπου 6 κιλά επιπλέον βάρος. Και δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονήσουν ή να φάνε τα τρόφιμα αυστηρά σε ένα ορισμένο ποσό. Μετά από όλα, με τη βοήθεια μιας διατροφής φρούτων, μπορείτε να φάτε φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα. Αλλά δεν συνιστάται επίσης η υπερκατανάλωση τροφής. Η διατροφή με φρούτα για την απώλεια βάρους βοηθά στον καθαρισμό του στομάχου. Συνεπώς, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στη χρήση του νερού - συνιστάται να πάρετε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι το πρωί και να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό το βράδυ, δηλαδή μετά τις 18:00.

Η διατροφή φρούτων για την απώλεια βάρους είναι πολύχρήσιμο, νόστιμο και περιέχει πολλές βιταμίνες, που είναι τόσο απαραίτητες για τη ζωή του σώματός μας. Συνιστάται να πραγματοποιηθεί μια τέτοια διατροφή το καλοκαίρι, όταν είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν τοπικά (και όχι εξωτικά) φρούτα. Παρά το γεγονός ότι αυτά τα προϊόντα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι. Η διατροφή φρούτων για 3 ημέρες γίνεται περιοδικά, το αποτέλεσμα που μπορείτε να παρατηρήσετε μετά την πρώτη εφαρμογή.

Υπάρχουν επίσης πολλές ποικιλίες δίαιτας φρούτων, οι οποίες είναι σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα. Περίπου πολλά από αυτά.

Δίαιτα φρούτων και λαχανικών

Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν χαμηλά γλυκαιμικάπου βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα φρούτα συνιστώνται να συνδυάζονται με τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Σε αυτή την περίπτωση, μια δίαιτα φρούτων για την απώλεια βάρους με τα λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνει τα όσπρια, τα μανιτάρια, τα θαλασσινά, τα αυγά, τα ψάρια, καθώς και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε επίσης να φάτε καρύδια ή σπόρους σε μικρές ποσότητες.

Πολύ χρήσιμη διατροφή φρούτων και λαχανικών για θεραπείατην παχυσαρκία, καθώς και τις υπερτασικές ασθένειες. Επομένως, είναι απαραίτητο να διαιρέσουμε την πρόσληψη τροφής κατά 6 φορές, η οποία γενικά δεν θα υπερβαίνει τα 1,8 kg. Η διατροφή αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα: καρότα, αγγούρια, μήλα, ντομάτες, λάχανο και άλλα φρούτα και λαχανικά. Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί μπορούν να καταναλώνονται όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια ανά ημέρα, πατάτες και μπανάνες - 200 γραμμάρια.

Όσον αφορά το αλάτι, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερα1 κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα, ενώ τα λαχανικά μπορούν να τρώγονται ωμά. Το φυτικό έλαιο επιτρέπεται 1 κουταλιά της σούπας ανά ημέρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα αυγό, ένα κομμάτι άπαχου ψαριού, καθώς και ένα ποτήρι χαμηλού λίπους γιαούρτι ή κεφίρ στο σιτηρέσιο της ημέρας. Μπορείτε να καταναλώσετε φρέσκα χυμούς από λαχανικά και φρούτα, τα οποία συνιστώνται να αραιώνονται κατά το ένα τρίτο με νερό.

Φρούτα διατροφή για την απώλεια βάρους με τη χρήσητα λαχανικά θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος των συσσωρευμένων υπερβολικών θερμίδων και στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα δεν συνιστάται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεδομένου ότι ορισμένες ουσίες που είναι απαραίτητες για το σώμα απουσιάζουν από αυτό.

Διατροφή με φρούτα και πρωτεΐνες

Μια τέτοια δίαιτα είναι αρκετά αποτελεσματική σε οξύτην ανάγκη για απώλεια βάρους. Το σώμα σας είναι σε θέση να το μεταφέρει εύκολα χωρίς να αισθάνεται πείνα. Η διατροφή με φρούτα και πρωτεΐνες είναι απαλή. Παρατηρήστε ότι ακολουθεί περίπου 10 ημέρες, για τα οποία μπορείτε να χάσετε περίπου 7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μια τέτοια δίαιτα είναιπλήρη εξάλειψη της διατροφής των λιπών και των υδατανθράκων. Σε αυτή την περίπτωση, 10 ημέρες θα πρέπει να τρώνε μόνο φρούτα, λαχανικά και πρωτεϊνούχα προϊόντα. Θα χρειαστεί να αποφύγετε τις σάλτσες και επίσης να περιορίσετε τον εαυτό σας στη χρήση αλατιού.

Η δίαιτα πρωτεϊνών-φρούτων για απώλεια βάρους απαιτείχωριστή χρήση καθενός από τα συστατικά μέρη. Συγκεκριμένα, τα φρούτα πρέπει να τρώγονται ξεχωριστά από τα λαχανικά και τα λαχανικά, με τη σειρά τους, ξεχωριστά από τις πρωτεϊνικές τροφές. Είναι απαραίτητο να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.

Θα πρέπει να εγκαταλείψετε το ανθρακούχο νερό, τη λεμονάδα, τους χυμούς, τη μπύρα και άλλα αλκοολούχα ποτά. Είναι καλύτερο να τρώτε πράσινο ή μαύρο τσάι, καθώς και το συνηθισμένο πόσιμο νερό.