Πιθανώς, δεν υπάρχει κανένα άτομο που θα το έκανεδεν άρεσε καθόλου τα φρούτα. Και γιατί να μην τους αγαπάς; Δεν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι. Αλλά υπάρχουν πολλοί λόγοι για να εκτιμήσετε πραγματικά τους καρπούς. Ποιο από αυτά πρέπει να λάβετε, πρέπει να υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος χρήσιμων ουσιών και, κατά συνέπεια, ιδιότητες. Επιπλέον, σχεδόν όλα τα φρούτα, εκτός από, ίσως, μπανάνες και σταφύλια, έχουν χαμηλές θερμίδες. Και, βεβαίως, μην ξεχνάτε ότι τα φρούτα συμβάλλουν στην εξάλειψη των τοξινών και στον καθαρισμό του σώματος.

Όλες αυτές οι ιδιότητες έχουν εμπνεύσει τους διαιτολόγους στοδημιουργία μιας διατροφής φρούτων. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες τέτοιων διατροφών: η μονο-διατροφή για τρεις ημέρες, η διατροφή Joan Lunden, μια δίαιτα για αποξηραμένα φρούτα, καθώς και μια διατροφή για φρούτα, που έχουν σχεδιαστεί για να αλλάξουν πλήρως τις διατροφικές συνήθειες. Ας εξετάσουμε ορισμένα από αυτά.

Διατροφή φρούτων

Επιτρέπεται η κατανάλωση φρέσκων φρούτων, δημητριακώννερό χωρίς λάδι, άπαχο κρέας. Αυστηρό μενού αυτή τη δίαιτα δεν αναλαμβάνει, το κύριο πράγμα - να τηρούν τη δεδομένη λίστα. Ωστόσο, δεν μπορεί κανείς να καθίσει σε μια τέτοια διατροφή για περισσότερο από 3 ημέρες, δεδομένου ότι μια τέτοια διατροφή δεν είναι σε καμία περίπτωση ισορροπημένη. Ναι, και πολλές φορές περισσότερο από μία φορά το μήνα δεν αξίζει τον κόπο.

Διατροφή φρούτων Joan Lunden

Ηθοποιός και τηλεοπτικός παρουσιαστής, δημοφιλής στην Αμερική,Η Joan Lunden έχει αναπτύξει τη δική της διατροφή με βάση τα φρούτα. Υπολογίζεται, όπως και η προηγούμενη, για τρεις ημέρες. Η βάση της διατροφής είναι φρούτα όπως τα μήλα, τα εσπεριδοειδή και τα ακτινίδια. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για ένα σαφώς γραμμένο μενού για κάθε μία από τις ημέρες.

Πρώτη μέρα. Πρέπει να φάτε μισό μικρό πεπόνι και λίγο γιαούρτι για πρωινό. Για δείπνο - μια σαλάτα με πορτοκάλι, ακτινίδιο και φράουλες. Περίστε τη σαλάτα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Το δείπνο πρέπει να αποτελείται από μισό γκρέιπφρουτ, 170 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, βραστό και λαχανικό σαλάτα με χυμό λεμονιού. Ως επιδόρπιο μπορείτε να φάτε δύο δαμάσκηνα.

Τη δεύτερη μέρα. Ανακατέψτε μισό φλιτζάνι από φρέσκα μούρα και τον ίδιο αριθμό σπόρων δημητριακών για πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα - μερικές φέτες ανανά. 170 γρ. Βραστά γαλοπούλας, πορτοκάλι για δείπνο, δύο νεκταρίνια για επιδόρπιο.

Την τρίτη μέρα. 2-3 κομμάτια καρπούζι και ένα πακέτο φυσικού γιαουρτιού για πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα - μια μπανάνα και ένα μικρό φλιτζάνι φράουλες, μαζί με χυμό μήλου. Δείπνο: 170 γραμμάρια καλαμιού, λίγο λαχανάκια Βρυξελλών, για επιδόρπια - μούρα.

Δεν είναι δύσκολο να υποθέσουμε ότι αυτή η δίαιτα δεν μπορεί να καταστρατηγηθεί. Δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό.

Μονογιέτ.

Προσφορές εντός τριών ημερών υπάρχουν μόνοφρούτα και νερό χαμηλών θερμίδων. Τα υγρά πρέπει να καταναλώνονται 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, αυτό δεν συνεπάγεται τη διάσπαση των τροφίμων σε πολλά γεύματα. Απλά πρέπει να τρώτε φρούτα κάθε φορά που κάποιος αισθάνεται πεινασμένος.

Λοιπόν, η τελευταία διατροφή φρούτων, η οποίαπροτείνει απλώς την εισαγωγή περισσότερων καρπών στη διατροφή. Στην πραγματικότητα, προσφέρονται φρούτα για να αντικαταστήσουν όλα τα σνακ μεταξύ των βασικών γευμάτων. Δηλαδή, κάθε φορά που κάποιος αισθάνεται πεινασμένος ή επιθυμία να φάει κάτι νόστιμο, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αντί να είναι απαραίτητο να τρώμε φρούτα.

Σε αυτή τη δίαιτα, επιτρέπεται η κατανάλωση φρούτων σε οποιαδήποτεείδος: νωπά, σε κονσέρβα, με τη μορφή ζελέ, αποξηραμένα φρούτα. Αυτή η δίαιτα, ιδανικά, περιλαμβάνει μια σταδιακή αλλαγή στη διατροφική συμπεριφορά κατ 'αρχήν. Δηλαδή, μια απόλυτη απόρριψη διαφόρων ειδών γρήγορου φαγητού και γλυκών υπέρ των φρούτων.

Ορισμένες γενικές συστάσεις σχετικά με τη διατροφή των φρούτων:

- Είναι καλύτερα να τρώτε περισσότερα φρούτα υψηλής θερμιδικής αξίας το πρωί.

- Μην περιορίζετε τον εαυτό σας στο ποσό των φρούτων τις πρώτες ημέρες, οπότε είναι λίγο πιο εύκολο να μετακινήσετε την αρχή.

- σε ημέρες αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, είναι λογικό να καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα από ό, τι σε ημέρες όπου η δραστηριότητα είναι ελάχιστη.

Η διατροφή φρούτων είναι μία από τις πιο φειδωλές. Στην πραγματικότητα δεν βλάπτει το σώμα, μάλλον το ωφελεί και σας επιτρέπει να εκτοξεύσετε φυσικά τα περιττά κιλά.